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（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。

許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。

她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202

（中央社記者黃麗芸台北20日電）受到市場預期OPEC擬減產加上美元持續走強，國際油價止跌回升。中油公司今天宣布，自明天凌晨零時起，國內汽、柴油每公升價格各調漲新台幣0.1元。國內油價終止連3週跌勢。

依據浮動油價機制計算，明起調漲各式汽、柴油價格每公升各新台幣0.1元，中油表示，調整後的參考零售價格分別為92無鉛汽油每公升22.6元、95無鉛汽油每公升24.1元、98無鉛汽油每公升26.1元、超級柴油每公升20.1元。

國內油價終止連3跌。中油指出，主要是因為各界預期石油輸出國家組織（OPEC）於本月底的集會將會達成減產共識，加上美元對國際主要貨幣匯價持續走強等影響，帶動本週原油價格止跌回升。

依據中油資料顯示，本週調價指標7D3B（70%杜拜+30%布蘭特）週均價為每桶43.14美元，較上週43.06美元，上漲0.08美元；另外，新台幣兌美元匯率為31.909元、較上週貶值0.334元。1051120

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